İnsülin direnci nedir?
İnsülin direnci, vücudun insülin hormonuna verdiği yanıtın azalması durumudur. Tanı ve tedavi hekim tarafından konur; beslenme ise bu süreçte önemli bir destekleyici rol oynar. İnternette dolaşan kesin çözüm vaatlerine değil, hekiminizin ve diyetisyeninizin önerilerine güvenmek gerekir.
Yöresel sofrada dikkat edilecekler
Aksaray sofrasında tandır ekmeği, gözleme, mantı ve pekmez sık yer alır. Bu yiyecekler tamamen yasaklanmak zorunda değildir; ama miktar, sıklık ve eşlikçiler önem kazanır.
- Ekmeği tam tahıllı seçeneklerle değiştirmeyi deneyin.
- Pekmezi tek başına değil, tahin ya da yoğurtla ve küçük miktarda tüketin.
- Hamur işlerini haftanın belirli günleriyle sınırlayın.
- Öğünlere protein ve sebze ekleyerek kan şekerindeki dalgalanmayı azaltın.
Hareket ve öğün düzeni
Düzenli fiziksel aktivite, insülin direncinde beslenme kadar önemlidir. Yemekten sonra kısa bir yürüyüş, günlük hareketi artırmanın kolay yollarından biridir. Öğün atlamak yerine düzenli aralıklarla yemek, aşırı açlık ve ardından gelen aşırı yemeyi önleyebilir.
Diyetisyenle çalışma
Diyetisyen, tahlil sonuçlarınızı ve hekiminizin önerilerini dikkate alarak size özel bir plan hazırlar. Görüşmeye en güncel tahlillerinizi ve kullandığınız ilaçların listesini götürün. İlaç kullanıyorsanız beslenme değişikliklerini hekiminize de bildirin.